Prečo nefungujú "zaručené diéty" a prečo po nich naberiete viac ako ste schudli

Každá diéta, či už sa jedná o diétu založenú na konzumácii samotných zeleninových polievok, samotného mäsa alebo napríklad prazvláštnych kombináciou potravín, funguje vždy a len len na princípe zníženie kalorického príjmu. Väčšina z konzumovaných potravín sa Vám prajú už prvý deň alebo Vám diéta priamo stanovuje, koľko čoho smiete zjesť. Podstatou diéty je potom Vaše hladovanie (skúste si napr. zjesť po dobu siedmich dní päť kíl bôčika každý deň u bôčkovej diéty). Toto hladovanie Vám uberie veľmi rýchlo pár kíl. Bohužiaľ sa nejedná o kilá tuku ale kilá vody a v horšom prípade aj svaloviny. Okrem toho sa budete cítiť unavene a bez energie, ale s vyhliadkou na lepšiu budúcnosť to vydržíte. Akonáhle však prestanete diétu držať, veľmi rýchlo naberiete stratenú tekutinu a miesto stratenej svalovej hmoty sa Vaše telo zásobí na ďalšie obdobie utrpenia tukovými zásobami. Chýbajúce svalová hmota, ktorá predtým využívala energiu, už svoj účel neplní a Vy priberiete na váhe postupne ešte viac, než ste zhodili. Ak takúto nárazovú diétu zopakujete niekoľkokrát po sebe, pripravíte sa spoľahlivo o veľké množstvo svalovej hmoty, privodíte si zažívacie ťažkosti, po každom diétnom cykle naberiete ešte viac, než ste zhodili, a nabudúce sa Vám budú kilá zhadzovať horšie. Zabudnite teda na diéty sľubujúce za týždeň alebo štrnásť dní schudnutie o päť kíl. Pokiaľ má byť diéta účinná, musíte schudnúť tukové zásoby. Správna diéta tak musí byť pozvoľná s úbytkom váhy 0,5-1 kg za týždeň.